La randonnée est un des plaisir de la montagne l'été.

Les conseils "spécial randonnée en montagne" selon le secrétariat d'état aux sports

• Choisissez une randonnée à votre mesure.
• Renseignez-vous sur les sites et les itinéraires conseillés au public et sur leur niveau de difficulté.
• Choisissez votre itinéraire en fonction de vos capacités, ne vous surestimez pas, dosez vos efforts
• sachez vous adapter en fonction des difficultés rencontrées (dénivelé, terrain accidenté)
• Choisissez de préférence des chemins balisés et suivez la signalisation en place.
• Prenez connaissance de la météo et de son évolution.
• N’hésitez pas à faire demi-tour (problèmes physiques, retard ou doute sur l’itinéraire choisi).
• Informez une personne du jour et de l’heure de départ de la randonnée, de votre retour, de votre itinéraire
• Équipez-vous avec de bonnes chaussures adaptées à l’activité et à l’itinéraire.
• Ne partez pas seul.
• Pour votre sécurité ne comptez pas uniquement sur votre téléphone portable : vous pourriez vous trouver dans une zone non couverte.
• Avant de partir, vérifiez que vous êtes assuré en responsabilité civile et individuelle accident pour l’activité choisie

Emportez avec vous :

• des barres de céréales, des fruits secs et de quoi vous hydrater
• des vêtements adaptés (vêtements de pluie, gants, bonnet,  lunettes de soleil, casquette...)
• De la crème solaire
• Une trousse de premiers secours
• Une couverture de survie
• Un sifflet
• Un téléphone portable et les numéros d'urgence utiles
• Une carte IGN au 1/25000 ème des environs
• Un boussole et un altimètre
• Un couteau
• Une lampe torche à leds

Soyez particulièrement vigilant avec vos enfants :

• Ils ont tendance à se dépenser sans compter et peuvent se retrouver en état d’épuisement sans signe annonciateur.
• Évitez les variations d’altitude trop brutales (risque d’otite).
• Pensez à protéger les enfants du soleil (lunettes, casquette, crème solaire…).
• Veillez à ce qu'ils aient un équipement adapté.
• Évitez d’emmener des tout-petits au-delà de 2 500 m.
• Si vous les transportez sur le dos, l’immobilité et la suspension prolongées peuvent aggraver les effets de certains phénomènes (coup de soleil, insolation, déshydratation, coup de chaleur, refroidissement, gelure).

Suivez le balisage pour rester sur le bon chemin

Plus d'informations sur le site de la Fédération française de la randonnée pédestre.

Pour plus de sécurité, il est recommandé de demander conseil aux professionnels et associations de la montagne et de vous faire accompagner par un moniteur, un accompagnateur, un animateur fédéral ou un guide.

Bon à savoir

■■ Sur une carte au 1/25 000e : 4 cm représentent 1 km.

■■ Un écart de 1 mm entre deux courbes de niveau équivaut à une pente de 40 %.